Простое упражнение помогает от высокого давления. А людям с лишним весом так и подавно!

Я уже рассказывала про некоторые методы профессора Неумывакина. Это врач, который в своей практике сочетал разные варианты лечения, и вместе с пациентами достигал блестящих результатов. Ссылки на статьи о нем оставлю ниже, а пока поговорим о насущном — высоком давлении.

У большинства людей с лишним весом оно есть. Мне повезло, и мое давление не поднимается выше 125/85, и то очень редко. Но на опыте родных я понимаю это состояние и знаю, что нормализовать его бывает очень сложно.

Есть методика, разработанная профессором, которая состоит всего из двух простых упражнений. Они позволяют нормализовать давление и снизить лишний вес, но при одном условии — выполнять их нужно регулярно.

Кто такой Неумывакин?

Свою профессиональную деятельность Иван Павлович начинал военным хирургом, практика его проходила уже в мирное время, сразу после окончания Великой Отечественной войны.

Со временем интересы талантливого врача стали включать различные вопросы медицины, биологии и других естественных наук.

Сегодня очень популярны его методики поддержания здоровья с помощью простых упражнений.

Многие люди рассказывают, как они помогли им избавиться от проблем с суставами, давлением, лишним весом, и продлить жизнь.

Профессор Неумывакин активно продвигал здоровый образ жизни и здоровое питание. Говорил о том, как важно обеспечить работу всех мышц организма, а вместо этого мы постоянно сидим и ездим на машине. В итоге происходит нарушение работы всех мышц, включая сердечные.

Смотрите также:  Избавиться от варикозной сетки, предотвратить образование варикозных узлов помогут эти 5 средств!
Профессор Неумывакин

Что советовал доктор для тех, кто имеет лишний вес и склонность к повышению давления.

Ежедневно нужно делать дыхательную гимнастику, в которой короткие вдохи чередуются с долгими спокойными выдохами. Это помогает снизить уровень тревожности и стресса, успокоить нервную систему.

Также каждый день выполнять комплекс простых упражнений. Он состоит всего из двух видов физической активности:

1. Ходьба. Да, движение проще не бывает. Но несмотря на простоту, ходьба очень важна для всего организма.

Во время неё задействованы все мышцы, позвоночник и суставы. Каждый сустав омывается специальной синовиальной жидкостью.

У людей, которые регулярно двигаются, нормализуется процесс выработки такой жидкости, а это здорово продлевает срок службы суставов. Вот почему активные пожилые люди меньше мучаются их заболеваниями.

Прогулки — это идеальный вариант кардио нагрузок, в отличие от бега или велосипеда, потому что не перегружают суставы и под силу в любом возрасте и практически при любом состоянии здоровья.

Доктор Неумывакин советовал использовать методику скандинавской ходьбы, я когда-то писала о ней на канале, ниже прикреплю ссылку на статью, почитайте.

Применение специальных палок поможет пожилым людям, а тем, кто помоложе, позволит задействовать еще и мышцы рук. Главное, что важно — гулять ежедневно хотя бы понемногу.

2 упражнение — приседания. Они особенно эффективны для улучшения работы сердечной мышцы, нормализации давления и помогают от застоя в ногах! У кого там, ребята, ножки отекают?

Смотрите также:  Куда деть разрозненные бокалы или фужеры в доме

Профессор Неумывакин говорил, что каждый, кто будет делать это упражнение ежедневно, сможет защитить себя от варикоза, даже если по роду деятельности много времени проводит сидя.

Важно и то, что правильное выполнение техники приседаний помогает защитить бедренные суставы от коксартроза, а эта болезнь часто развивается у пожилых женщин.

Как правильно приседать?

Нужно найти опору, это может быть дерево, столб или спинка стула. Обхватите опору двумя руками так, чтобы руки были абсолютно прямыми и ладони находились на уровне пупка. Приседайте только с помощью колен, не отрывая пяток от земли.

Держите спину прямой, это очень важно. Только такое положение позволяет уберечься от травм и образования грыжи.

Вообще крайне важно выработать привычку поднимать любые грузы, включая сумки с продуктами тяжелее трех килограммов, только с прямой спиной. Эта привычка спасет ваше здоровье и продлит жизнь позвоночнику.

Глубина приседаний.

В нижнем положении тела коленный сустав должен быть согнут под углом 90 градусов. Если уровень подготовки и состояние здоровья не позволяют сразу присесть так глубоко, можно делать как получается, и со временем приседания будут все более правильно выполненными.

Количество приседаний также зависит от возможностей каждого человека. Начинаете с нескольких, но делайте их каждый день, и через два-три месяца вы уже сможете приседать по сто раз в день. Кажется много? Нет, вполне реально.

Смотрите также:  Как же мне уже надоел этот жирный налет на кухне. Покажу, как я с ним справляюсь благодаря простой хитрости

Две эти простейших ежедневных тренировки способны не только оздоровить сердце и защитить его от болезней, но и постепенно нормализовать давление, а также сбросить лишний вес.

Первые результаты видны уже через несколько недель занятий. А вы уже пробовали упражнения Неумывакина? Поставьте лайк и напишите. Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!

Источник

Оцените статью