Никогда не стоит есть это перед сном, если не хотите вызвать бессонницу! Вот оно что!

Оказывается, есть продукты, которые напрямую влияют на сон и могут лишить вас отдыха на всю ночь.

Многие даже не задумываются о том, какая еда вызывает бессонницу. Замечали ли вы, что иногда после плотного ужина о сне не хочется даже и думать? Все дело в том, что некоторые продукты «отбивают» весь сон.

Если вы будете знать, что нельзя при бессоннице, вы начнете полноценно отдыхать ночью и это скажется на вашей продуктивности днем.

Что нельзя есть перед сном

Ученые уже знают, какая еда вызывает бессонницу. Продукты, мешающие сну, могут быть в любом холодильнике. Это жирная пища, свинина, авокадо, рыба, овощи и консервация.

Если на ужин вы хотите полакомиться курицей гриль с салатом и запить все это вином — то такое меню можно смело называть «вредным советом» о том, как вызвать бессонницу в домашних условиях, и даже не надеяться на крепкие сновидения.

Продукты мешающие сну, такие как мясо или шоколад, оказывают стимулирующие действия и попросту не дадут организму настроиться на отдых.

Откажитесь от алкоголя и жирной пищи, помимо хорошего сна вы получите еще и хорошую фигуру, ведь переедать на ночь совсем не полезно для талии.

Смотрите также:  Заморозила 8 литров борща. Показываю, что случилось с ним через неделю

Какие продукты хорошо влияют на сон

Что есть на ужин для хорошего сна? Попробуйте полакомиться сбалансированным и полезным ужином без жирной еды. Отлично влияют на сон нежирная рыба, миндаль, индейка, рис и киви.

Эти продукты хорошо влияют на сон и помогут вам быстро уснуть. Капуста от бессонницы тоже вас спасет, немного квашеного или тушеного овоща отлично дополнят ужин и положительно скажутся на сне.

Ну а если вы не знаете, что пить перед сном чтоб хорошо спать, то попробуйте выпить теплого молока и ромашкового чая. Также отлично влияют на сон вишневый сок, кокосовая вода и чай с мятой.

Кстати, ученые даже называли ягоды от бессонницы. Если вы хотите хорошо спать, то перед сном можно поесть немного вишен. Эта ягода — лучший источник мелатонина, гормона, который отвечает за крепкий сон.

Какие лекарства вызывают бессонницу

Для хорошего сна недостаточно знать, какие продукты вызывают бессонницу. Учитывайте и другие факторы. Оказывается, многие лекарства влияют на сон, а точнее вызывают бессонницу.

Узнайте, что нельзя при бессоннице и какие лекарства вызывают бессоницу, ведь многие препараты могут оказаться в вашей аптечке.

На сон влияют сердечные препараты, лекарства от депрессии, гормональные препараты, стероиды, лекарства от Альцгеймера и астмы. Также стоит внимательнее отнестись к употреблению БАДов в вечернее время.

Такие добавки могут напрочь «отбить» весь сон. По мнению провизоров, бессонницу могут вызвать также лекарства от простуды и гриппа, обезболивающие, таблетки для похудения и препараты для прекращения курения.

Смотрите также:  Избавился от всех грызунов в сарае по совету соседа за несколько дней. Делюсь методом, который работает

Что поможет от бессонницы: полезные советы перед сном

Но если вы уже нарушили «правила» и «согрешили», съев что-то из продуктов, которые плохо влияют на сон, вам нужно знать, что может помочь при бессоннице. Проветрите комнату, займитесь расслабляющей йогой или примите горячую ванну.

Ну а самые полезные перед сном звучат так: уберите подальше телефон, выключите телевизор и постарайтесь расслабиться. Не думайте о плохом, помечтайте и представьте что-то хорошее.

Источник

Оцените статью