Поделюсь с вами моей «находкой» касаемо взаимосвязи воды и сна. Вода — является важным источником для жизнедеятельности организма.
Это очень интересная жидкость, которая не обладает ни вкусом, ни запахом, ни даже цветом!
Воду пить нужно для того, чтобы соблюдать баланс в организме. Для этого достаточно выработать привычку выпивать определенное количество жидкости каждый день.
Ведь вода является источником молодости и насыщения. Перед нами возникает вопрос: а можно ли пить воду перед самим сном? Нужно ли это делать?
Врачи много дискутируют на эту тему. Кто-то считает, что не желательно, ведь могут возникнуть проблемы со сном, а кто-то полагает, что важно, ведь вода выполняет функцию очищения организма и поможет похудению. Как бы не так.
Польза питья перед отходом ко сну:
✓ Вы поддерживаете свою фигуру, ведь заполняете жидкостью желудок и тем самым «обманываете» его.
✓ Поддерживаете водный баланс
✓ И все!
Какой вред может это нанести: возникает отечность ( при которой ваше тело запасает воду, тем самым у вас вода скапливается в разных частях тела, что вредно ).
Если у вас проблемы с почками, то будет оказывать вред на них ( при проблемах почки не могут перерабатывать определенное количество воды и важно установить с врачом норму ) и самое главное — выпитая вода будет влиять на качество вашего сна.
Если вы часто и так ходите в туалет, то ночью это происходит чаще. Вам будет нужно вставать несколько раз за ночь, что плохо влияет на фазы сна. И тем самым вы не будите должным образом высыпаться, как могли бы!
Эти пару минут бодрствования ночью заменял пару часов качественного сна. Ваш мочевой пузырь может вместить 330 мл воды, прежде, чем он вас разбудит. Если вы диабетик, то частота походов в туалет повышается.
Вывод делайте сами. Я считаю, что перед самим сном пить не стоит. Конечно, если вы очень хотите пить, то сделайте это.
Однако, если вы следуете моим советам, то вас не будет мучить жажда перед сном и тем самым — вы нормализуете свой сон. Пейте воду за 30 минут до отхода ко сну и все будет хорошо 🙂