Гимнастика «Зоркость», разработанная выдающимся академиком Юрием Утехиным – это эффективный способ борьбы с развивающейся близорукостью и дальнозоркостью. Методика основана на поочередном чтении одним глазом.
Постоянное выполнение определенных упражнений помогает улучшить зрение, уменьшить напряжение на хрусталик и даже избавиться от необходимости носить очки.
Гимнастика для глаз «Зоркость»
Эффективность методики «Зоркость» с научной точки зренияДля занятий потребуются очки со специальной затемненной накладкой. Такие очки позволяют закрывать глаза поочередно во время чтения, то есть один глаз будет отдыхать, а другой – работать.
Когда один глаз максимально фокусируется на процессе чтения, это стимулирует центр сетчатки, который отвечает за четкость предметов, а также значительно облегчает функционирование зрительного отдела головного мозга. То есть, приучив глаза к чтению в таком режиме, удастся улучшить остроту зрения.
Методика подходит как взрослым, так и детям. Главное – соблюдать базовые правила, регулярно заниматься и вовремя менять очки.
Специальные очки бывают двух видов:
- для подростков и взрослых (с оптической силой линз на 2,5 диоптрии ниже обычных очков);
- для детей (с оптической силой линз 3 диоптрии).
Людям с близорукостью (от 2,5 до 5 диоптрий) можно просто прикрывать один глаз ладонью во время чтения, применять специальные очки не обязательно. Если один глаз более близорукий, значит, он нуждается в усиленной тренировке, то есть читать им нужно дольше.
Базовые правила чтения по методу Утехина
Тренировка подразумевает:
- чтение одним глазом в среднем от 15 до 30 минут каждый день (продолжительность подбирается индивидуально и ничем не ограничивается);
- удаленность текста от глаз – минимум на 30 см (со временем расстояние можно увеличить);
- приближение книги к глазам через каждые 5 минут чтения без прерывания процесса (книгу достаточно придвинуть на 10-15 см и через несколько секунд отодвинуть обратно на 30 см); смену глаз. Тот, которым работали, закрываем, а тот, который отдыхал – открываем и читаем.
Гимнастика помогает улучшить зрение, в частности, избавиться от близорукости спустя пару месяцев ежедневной тренировки. Дважды в месяц рекомендуется измерять расстояние, с которого четко виден текст без очков.
При дальнозоркости принцип тренировки аналогичный, только сначала следует читать на расстоянии 10-15 см от глаз, постепенно отдаляя книгу.
Кому поможет гимнастика
Методика позволяет решить большинство проблем со зрением, за исключением наследственных заболеваний, поскольку в этом случае тренировка может быть поддерживающей без серьезных улучшений. В остальных случаях результативность будет зависеть от причины потери зрения.
Техника особенно помогает тем, кто страдает близорукостью или дальнозоркостью. Регулярная тренировка поможет за весьма короткий срок улучшить зрение и даже избавиться от необходимости носить контактные линзы либо очки.