Шаг 1. Сразу после пробуждения не спешите открывать глаза – продолжайте лежать просто так около пяти минут.
После этого активно начинайте растирать кожу рук, пока она не нагреется до горячего состояния. Теперь начините мягко массировать ушные раковины, ведь именно уши полностью управляют человеческим организмом.
Для этого массажа нужно соединить вместе большой, указательный и средние пальчики и начинать растирать раковину сверху вниз, повторив движения не менее 30 раз. Большой палец во время массажа необходимо держать позади уха.
Шаг 2. Правую ладонь разместите на лбу по линии бровей, а поверх нее поместите левую ладонь. Мысленно сфокусируйтесь на точке, расположенной меж бровей, именуемой третьим глазом.
Сложенными ладонями мягко двигайте кожу лба в разные стороны 30 раз. Именно это упражнение очень эффективно при головных болях.
Шаг 3. Закройте глаза и сложенными в кулаки ладонями начинайте их массировать, мягко нажимая костяшками. Движения должны быть направлены от внутренней стороны на внешнюю, к вискам.
Этот шаг в утренней разминке способствует улучшению зрительной функции и мозговому кровоснабжению.
Шаг 4. В районе щитовидной железы разместите ладонь правой руки, накрыв сверху левой. Начинайте совершать массажные движения сложенными ладонями сверху вниз: от области горла до района солнечного сплетения. Повторяйте 30 раз.
Шаг 5. Не поднимаясь с кровати, начинайте втягивать мышцы живота и, затем, надувать его до терпимого максимума.
Повторите 30 раз, не обращая внимание на дыхание. С помощью этого упражнения Вы сможете разбудить и запустить работу пищеварительной системы.
Шаг 6. Продолжайте лежать на спине. Размеренно, не спеша, начинайте подтягивать к груди правое колено, после чего смените на левое. На каждое должно прийтись по 15 повторений.
Шаг 7. В области солнечного сплетения разместите ладонь правой руки, левую сверху. Начинайте совершать круговые движения по площади всего живота в направлении часовой стрелки, повторяя 30 раз.
Шаг 8. Продолжая лежать на спине, вытяните ноги, а ладони закиньте на затылочную часть головы. На вдохе запрокиньте ноги за голову, а на выдохе верните обратно.
Совершите 10 повторов. Такое упражнение оказывает волшебное действие на мышцы позвоночника и пищеварительную систему, а так же на мужскую потенцию.
Шаг 9. Теперь необходимо пересесть на краешек кровати. Поместите левую ногу на колено правой ноги, и начинайте разминать костяшками пальцев ложбинку на стопе.
Должно получиться не менее 30 повторений. Затем смените ноги. Такое упражнение запустит работу каждого органа.
Шаг 10. Продолжая сидеть на краешке кровати, разместите на затылке ладонь правой руки, а левую сверху. Начинайте мягкие движения в разные стороны, легко надавливая на область затылка. Повторите 15 раз.
После завершения серии упражнений, обязательно выпейте от 0,5 до 2-х стаканов воды комнатной температуры.